◇　ダイエット　◇

BMIを測定しましょう！

　体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝　BMI（体格判定基準）

女性ではBMI　19～20、男性　22　が「健康体重」とされています。

　　　　　　　　更に女性には「美容体重」という物差しもあります。BMI18～18.5　といわれています。

ここで、注意して頂きたいのは、脂肪は筋肉より「軽い」という事！

すなわち、短期間に痩せる場合は筋肉が減っている可能性が高いです。

この場合、必ずと言って良い程「リバウンド」してしまいます。

では、リバウンドせず、痩せた体型を維持する為には？？？？？

　　　　　　　　筋肉を落とさず、脂肪のみを落とす事！　　言葉では簡単ですが、至難の業ですね！

特に女性の場合、急激なダイエットでお腹や首周りにしわが出来た、とか？酷い場合には生理が止まってしまった！とか？　肌はガサガサ、目の下にはクマ、実年齢より老けて見られるなどなど

昔TVとかでご覧になられたかと･･････これは「痩せた」のではなく、「やつれた」ですね！

まろんでは、「食べないダイエット」ではなく、ちゃんと食事も摂りながら美しく痩せる！

　　　（注）ちゃんと食べる＝大食い　ではありませんよ！（笑）

但し、「規則正しく毎日3食、食べないと太る」・・・・・・これは間違いです。

お腹が空いてないのに食べる必要は、ありません。

そして「腸内環境」！　　便秘症の方はダイエットしにくい身体です。

「消化・吸収・代謝・排泄」のサイクルスピードをアップさせ、痩せやすい身体に変え、

筋肉が減らない様に、5大栄養素も摂取しながら痩せましょう！という方法です。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質・炭水化物・脂質です。

炭水化物　抜きダイエット！！　流行りましたね！　　効果ありましたか？元に戻りませんでしたか？

過去のダイエットでリバウンドを繰り返している方は、だんだんと痩せにくい身体になっていきます。

まずは、簡単なカウンセリングにて、原因を探って行きましょう！

脂肪燃焼がしやすい体質を作りましょう！

満腹中枢のツボを刺戟し、身体に勘違いさせましょう！

リンパの流れを良くし、老廃物を捨てましょう！

　　　人間の身体の細胞は3ヶ月周期で生まれ変わります。

　　　　　　　　　　　　　3ヶ月を掛けてスッキリとシェイプアップしましょう！！

大まかなダイエットのﾎﾟｲﾝﾄは！

　　１、食事の内容と食べる〇〇と〇〇

　　２、腸内環境の改善・・・〇〇とよもぎ蒸しで改善

　　３、軽度な運動・・・苦手ですよね！まろんの店内で出来る範囲の運動です

　　４、睡眠時間・・・・ベストは〇〇時間（5時間だと肥満度５０％アップ）

　　５、夜、寝る1時間前に〇〇と〇〇を食べましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〇〇はまろんにて！お楽しみに！